A psyllium 5 jótékony hatása

A psyllium legfontosabb egészségügyi előnyei, egészségmegőrzés psylliummal.

Az útifűmaghéj legfontosabb, egészségre nézve jótékony hatásai közt szerepel a koleszterinszint csökkentése, emésztési zavarok megszüntetése, gyulladásgátlás, vérnyomáscsökkentés, fogyás támogatása, valamint a cukorbetegség kialakulásának megelőzése.

A psyllium 5 kiemelkedő képessége

1. Megoldást nyújt a székrekedésre és hasmenésre

A székrekedés egy gyakori egészségügyi probléma. A krónikus székrekedés főleg a 60 évnél idősebbeket érinti, és a idősek otthonában élők akár 50%-ánál is előfordulhat.  Tudományos kutatások is alátámasztották, hogy ajánlott a rost bevitele útifűmaghéj formájában a székrekedés tüneteinek természetes úton történő enyhítésére vagy megszüntetésére.

Az psyllium jobb választás lehet a magnézium-alapú hashajtóknál, amiket ha tehetünk, kerüljünk el a benne lévő potenciálisan mérgező hatású anyagok miatt.

 Vízzel vagy más folyadékkal keverve az útifűmaghéj megdagad, majd a beleket stimulálva segíti a salakanyag áthaladását a bélcsatornán.

Az útifűmaghéj a nátriumdokuzátnál is jobb olyan szempontból, hogy a székletlágyító hatással rendelkezik, mivel növeli a széklet víztartalmát, így összességében hatékonyabb hashajtóként funckionál.

Mivel a psyllium megkönnyíti a salakanyagok kiürítését, az aranyér természetes módon történő kezelésére is alkalmas, ami sokszor a székrekedés miatt alakul ki. Az útifűmaghéj az enyhe vagy közepes fokú hasmenés enyhítésére is kiváló. A hasmenésre úgy hoz megoldást, hogy magába szívja a bélcsatornában felhalmozódott vizet, amitől a salakanyag szilárdabbá válik, és lassítja a tápcsatornán történő áthaladását. [1.]

2. Csökkenti az LDL koleszterinszintet

Kutatásokból nyilvánvalóvá válik, hogy a psyllium az egészséges étrend és életmód gyógyhatású kiegészítője lehet azok számára, akik magas koleszterinnel küszködnek. 

 Egy kettős-vak, placebo-kontrollos, párhuzamos vizsgálatban a résztvevők megtartották  a szokásos étrendjüket, ami 300 mg-nál kevesebb koleszterint tartalmazott naponta, valamint az energia 20%-a fehérjékből, 40%-a szénhidrátokból és 40 %-a zsírból származott.

A tanulmányból kiderült, hogy egy nyolc héten át tartó, útifűmaghéj tartalmú kezelés 14.8%-kal csökkentette az összkoleszterin-szintet, 20.2 %-kal az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterint (LDL-C), továbbá 14.8 %-kal a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)-koleszterin mennyiségét az alapértékekhez képest. Az összkoleszterinben és LDL-koleszterinben végbemenő csökkenés idővel fokozatosan növekedett és ez a tendencia folytatódni látszott nyolc héten keresztül.

Egy másik tanulmány, ami az Amerikai Orvosi Szövetség Folyóiratában(The Journal of The American Medical Association) jelent meg az útifűmaghéj hatékonyságát vizsgálta, mint kiegészítő kezelés, magas koleszterin szinttel rendelkező embereknél.

A tanulmány szerint, a placebóhoz képest az útifűmaghéj 4.8 %-os csökkenést ért el az összkoleszterinszint mértékén, illetve 8.2 %-os csökkenést az alacsony sűrűségű  koleszterin-szintben, ami jól láthatóan szemlélteti a psylliumhatékonyságát a koleszterin természetes kezelésében. [2.], [3.]

3. Szabályozza a vércukorszintet

Az útifűmaghéj segítségére lehet a cukorbetegeknek és a cukorbetegséget megelőzni kívánóknak is, mivel az olyan élelmi rostok fogyasztása, mint a psyllium hozzájárul a vércukorháztartás egyensúlyához a szervezetben.

Egy vizsgálat kiértékelték az útifűmaghéj rosttartalmának a lipid- és vércukorszintre mért hatását, amit 2-es típusú cukorbetegek fogyasztottak megszokott étrendjük és gyógyszeres kezelésük mellett.

A vizsgálatból kiderült, hogy az útifűmaghéj naponta történő fogyasztása segített a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában, mellékhatások nélkül.

Egy másik vizsgálat hasonló eredményeket mutatott, ami az útifű gyógyhatását állapította meg 2-es típusú cukorbetegeknél az anyagcsere szabályozására gyakorolva. 

A psyllium mindenképpen egy bölcs választásnak tűnik, akkor is ha a vércukorszintünket szeretnénk kordában tartani, illetve akkor ha a cukorbetegség kezelésére keresünk egy természetes módszert. [4.], [5.]

4. Javít a szív egészségén és a vérnyomáson

Magas rosttartalmú élelmiszerek, mint például az útifűmaghéj rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Pontosabban, egy vízben oldodó rostban, úgymint az útifűben gazdag étrend csökkentheti a trigliceridszintet, illetve a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát.

A psyllium a magas vérnyomás kezelésében is hatékonynak bizony, amely betegség közvetlen negatív hatást gyakorol a szív egészségére is. A magas vérnyomás a lakosság kb. 30%-át érinti, pedig teljes egészében megelőzhető lenne.

Ha szeretnénk megelőzni a magas vérnyomást, azt legfőképp az egészséges étrenddel érhetjük el. Egy randomizált klinikai vizsgálatban, a 6 hónapon át tartó, útifűmaghéj alapú étrend-kiegészítő kezelés jelentősen csökkentette a szisztolés és diasztolés vérnyomás értékét túlsúlyos és magas vérnyomással rendelkező pácienseknél. [6.], [7.]

5. Támogatja a fogyókúrát

Társadalmunkban az elhízás a leggyakoribb egészségügyi problémának számít, ami minden korosztályt érint, valamint számos, súlyos betegség fő okozója, beleértve a cukorbetegséget és a krónikus szívbetegséget. Az útifűmaghéj az egyik olyan gyógynövény, ami kiemelkedően képes csökkenteni a testsúlyt.

A psyllium kiváltképp hasznunkra lehet egy egészséges testsúly elérésében és megőrzésében, mivel a telítettség érzetét kelti fogyasztást követően. Mivel természetesen kevesebbet eszünk, ha azt érezzük, hogy tele vagyunk, ezért ha ezzel az élelmi rosttal kiegészítjük az étrendünket, akkor kevesebbet eszünk, és természetes úton tudunk leadni súlyfeleslegünkből.

Továbbá, mivel az útifűmaghéj a testből természetes módon segít a salakanyagok gyorsabb és könnyebb kiürítésében, ezért pozitívan hat a testsúlyunkra is.

A Clinical and Experimental Hypertension nevű orvosi folyóirat egy 2007-ben megjelent tanulmányában azt fejtik ki kutatók, hogy az útifűmaghéj étrend-kiegészítő fél éven át történő alkalmazása a testtömeg index csökkenéséhez vezetett.

Ha viszonylag rövid idő alatt szeretne testsúlyából leadni, és szeretné elkerülni, hogy étkezésenként túl sokat egyen, próbálja ki a Colonum-ot étkezések előtt vagy közben. Több funkcionális rost, köztük az útifűmaghéj bevitele a szervezetbe kiegészítő eszköze lehet a sikeres fogyókúrának. [8.], [9.], [10.]